フコイダンを導入して生産性を上げた事例
全粒穀物はフコイダンが豊富であり白米や白パンと、比べて栄養価が高いです。
玄米全粒小麦パスタ全粒粉のパンなどを選ぶこと、でペクチンを効果的に摂取できます。
野菜は食物繊維が豊富であり種類も多彩です。
サラダスープ炒め物スムージーなどさまざまな調理法で、野菜を楽しんで摂り入れます。
季節の野菜を、取り入れることでバラエティ豊かな食事が実現します。
果物は自然に含まれるオリゴ糖が、豊富です。
食事の後にフルーツをデザートとして摂ることでフコイダンの摂取を、増やすことが出来ます。
新鮮な果物を選びシーズンごとに異なるカテゴリーを、楽しむことをおすすめします。
豆類はペクチンとたんぱく質が豊富であり様々な料理に、活用できます。
豆をスープサラダカレーヒュームスなどに加えて食事の栄養価を向上させます。
チアシード亜麻の種アーモンドくるみなどの種子やナッツは、栄養素を含む調子的なスナックと、して用立て出来ます。
ヨーグルトやシリアルに散りばめたりサラダに、トッピングとして加えたりしてオリゴ糖を摂る日々の行動を身につけます。
野菜や果物の皮に、は多くのフコイダンが含まれていると言えます。
したがって皮をむかずに食べること、で栄養価を最大限に活用できます。
ただし十分に洗浄したり有害な農薬や化学物質から守るために、有機食材を選んだりすることも重要です。
食材の調理法を工夫すること、でペクチンを保持します。
オリゴ糖を保持するために食材を細かく刻むことも効果的で、す。